Годовой клуб доктора Хайрова
12 месяцев заботы о себе
Тёплое пространство, где вы под присмотром доктора начнёте восстанавливать себя. Каждый практический шаг лёгкий, но обоснован наукой и проверен на сотнях моих пациенток.
Клуб ведёт
Ренат Хайров
сосудистый хирург, доктор медицины образа жизни
Почему мне можно доверять
Мой опыт в цифрах
Публикации
Немного о моей просветительской работе
«Насыщенные жиры в животных продуктах сильно сгущают нашу кровь»
Ренат Хайров, врач-флеболог и сосудистый хирург«Веганство и донорство» · 2020
«Много воды, мало еды»
главный принцип в борьбе с ОРВИРенат Хайров, врач-флеболог и сосудистый хирург«Лечим простуду быстро и безопасно» · 2021
«Кушать брокколи, лёжа на диване, — не самый надёжный способ поддержать своё здоровье»
Интервью · 2019
Круглый стол о растительном мясе в Общественной палате
Участник дискуссии — врач-флеболог Ренат Хайров«Больше не нужно убивать» · 2023Для кого
Клуб для вас, если
Анализы в норме, а самочувствие не очень: нет энергии, тревожность, плохой сон.
Хотите понятных шагов, а не новой диеты с запретами.
Хотите продолжить оздоровление в группе.
Устали от противоречивых советов из интернета и хотите кураторства доктора.
Клуб вам не подойдёт, если
Строгих ограничений нет — просто сразу развеем сомнения.
- Сейчас обострение или нужна срочная помощь — сначала к врачу.Убедитесь, что срочная медицинская помощь не требуется, и потом возвращайтесь в клуб.
- Ждёте личных назначений и разбора своих анализов — это формат консультации.Клуб даёт базу и основу, а персональные рекомендации можно получить, дополнительно записавшись на консультацию.
- Беременны или кормите грудью — участие только после согласования с вашим врачом.Рекомендации в клубе универсальные, базовые и достаточно безопасные. Протоколы, которые будут в клубе, применяйте только после согласования с лечащим врачом.
- Хотите результат за неделю.Иногда первые улучшения заметны уже к концу первой недели, но это приятное исключение. Обычно стабильный результат появляется к концу второй недели и к концу первого месяца. В клубе мы создаём постепенные, но прочные улучшения.
Результат
Что вы получите уже к концу 4 недели
- 1Поймёте, как уменьшить отёки в теле.
- 2Приблизите свой рацион к «Золотому стандарту питания» без резких перемен.
- 3Личную пошаговую «Карту здоровья» для системного восстановления.
- 4Практические шаги для улучшения пищеварения: разберётесь со вздутиями и запорами.
- 5Войдёте в сообщество, в котором меняться легче, чем в одиночку.
Ноябрь · пищеварение
Первый месяц по неделям
Каждую неделю — материал, шпаргалка и один шаг, который можно сделать сразу.
Вводный трек
Как всё устроено, «Карта здоровья» — точка старта, первый простой шаг на второй день.
Ваша норма
Что считать нормой: стул, газы, вздутие. Шпаргалка и дневник на 7 дней.
Клетчатка без вздутия
Как постепенно добавлять овощи и бобовые, чтобы живот успевал привыкать.
Запор и изжога
Шаги по каждой жалобе и признаки, с которыми нужно к врачу.
Закрепляем
Итоговый эфир, «Карта здоровья» в конце месяца, план на декабрь.
Если в первую неделю ваши симптомы не уменьшаются, напишите в чат клуба — разберу вашу ситуацию на прямом эфире. Если будет нужно, посоветую индивидуальную работу со мной или с вашим лечащим доктором.
Темп обучения
Как проходит одна неделя
Ритм одинаковый каждую неделю — легко встроить в жизнь.
Материал и тема недели
Начало неделиЛёгкое задание, 10–15 минут в день
Чат: делимся опытом и отмечаемся
Программа
Программа на 12 месяцев
Темы идут по тому, как часто встречается проблема и насколько сильно сбой влияет на общее здоровье. Нажмите на тему месяца, чтобы прочитать подробности.
01НоябрьПищеварение
Настраиваем ритм работы кишечника и разбираем, что считать нормой: частота стула, газы, вздутие. Улучшаем усвоение белка, железа и магния — это фундамент для всех следующих тем. Внедряем протоколы, если это необходимо.
02Декабрь с АнастасиейЛицо, отёки
Блок по массажным техникам для лица ведёт Анастасия. Я расскажу, как изменением обмена веществ уменьшить отёки и улучшить кожу лица. Готовимся к новогодним праздникам.
03Январь с АнастасиейПрикус + череп + осанка
Узнайте о том, как через работу с прикусом можно улучшать эстетику лица, а также получите практические рекомендации по работе с костными структурами и мягкими тканями.
04ФевральПечень
Через печень проходит обмен гормонов, в том числе женских. Создаём условия для оптимальной детоксикации без жёстких чисток. Внедряем протоколы, если это необходимо.
05МартБезопасный быт и не только
Месяц будет посвящён вещам и предметам, которые негативно сказываются на вашем здоровье. Будут предложены альтернативы привычным вещам, которые вас окружают.
06АпрельЖёлчный пузырь
Косвенными признаками застоя жёлчи могут быть: глистная инвазия, кандида, воспаления на коже.
А ещё отток жёлчи связан с холестерином и женскими гормонами. Будем создавать условия для оттока жёлчи и определим, когда нужен протокол.
07МайЖелезо, ферритин
Низкие запасы железа проявляются апатией, утомляемостью, выпадением волос, частыми простудами. Также нарушается работа щитовидной железы и повышается обильность менструаций. Поэтому создаём условия для сохранения железа и ферритина, в том числе после лечения железом. Внедряем протоколы, если это необходимо.
08ИюньЩитовидная железа
Щитовидная железа связана с уровнем железа, цинка, обменом веществ и энергией. Настраиваем хроно-циклы и питание для оптимальной работы щитовидной железы, чтобы избежать приёма гормонов, когда это допустимо. Внедряем протоколы, если это необходимо.
09ИюльЖенское здоровье
Болезненный и нерегулярный цикл, перименопауза. Корректируем ключевые аспекты рациона и образа жизни для снижения болей в месячные и сглаживания приливов в менопаузу. Внедряем протоколы, если это необходимо.
10АвгустВолосы
Целевое улучшение качества и густоты волос, поверх БАЗЫ прошлых месяцев: питание, дефициты, уход. Внедряем протоколы, если это необходимо.
11СентябрьСон
Улучшаем качество сна, разбираем сапплементарную поддержку, когда это допустимо. Внедряем протоколы, если это необходимо.
12ОктябрьКожа и седина, биохакинг
Улучшаем состояние кожи, поверх БАЗЫ прошлых месяцев. Внедряем протоколы, если это необходимо. Подводим итоги: сравниваем «Карту здоровья» в начале и в конце года.
Формат
Как устроено
Вам достаточно 60–90 минут в неделю
Прямой эфир не реже одного раза в две недели
Пятница, 18:00 по Москве, 40 минут. Отвечаю на ваши вопросы, запись остаётся. Если вопросов много — эфир каждую неделю.
Теория без воды и лёгкая практика
Каждую неделю короткий понятный материал и один шаг, который можно сделать сразу.
Тёплый чат
Делимся опытом и поддерживаем друг друга.
«Когда к врачу»
В каждой теме говорю, какие признаки — повод не ждать и идти к врачу.
«Карта здоровья»
Раз в месяц короткая самооценка: видите свои изменения от месяца к месяцу.
Клуб — это обучение, а не лечение по переписке. Личные назначения я делаю только на консультации.
Кто ведёт
Ренат Хайров
сосудистый хирург
С 2020 года доктор медицины образа жизни.
Прошёл программу повышения квалификации профессора Колина Кэмпбелла в Корнельском университете по цельнорастительному рациону.
Нажмите, чтобы рассмотреть
Анастасия
ведёт декабрь и январь: лицо, череп и прикус
Специализация
Специалист остеопластики лица и тела
Остеопракт
Специалист по миофункциональной коррекции
Специалист по естественному омоложению лица
Нажмите, чтобы рассмотреть
Отзывы участниц нашей программы
Клуб стартует 2 ноября, и его отзывы появятся позже. Пока делимся словами тех, кто уже прошёл с нами короткую программу FMD: по ним видно, как мы работаем с людьми. В клубе подход тот же.
Стоимость
Стоимость участия
Старт 2 ноября. Ваша цена сохраняется, пока подписка активна. Для новых участниц цена месяца вырастет до 3 000 ₽ с 1 февраля, до 3 500 ₽ с 1 мая и до 4 000 ₽ с 1 августа, дальше не растёт.
Месяц
2 500 ₽
Попробовать месяц и остаться, если понравится
3 месяца
6 750 ₽
2 250 ₽ в месяц
Год
22 500 ₽
1 875 ₽ в месяц
≈ 62 ₽ в деньЦены действуют до 31 января 2027 года.
Оплата и доступ — в Telegram-боте. Подписка продлевается автоматически, отменить можно в любой момент в боте.
Оферта · Политика обработки персональных данных
- Отменить подписку или поставить паузу можно в любой момент
- За 2 дня до списания пришлю напоминание
Вопросы
Частые вопросы
Я раньше не занималась здоровьем системно. Мне подойдёт?
Да. Клуб открыт для всех. Первые 7 дней вас ведёт вводный трек: как всё устроено и с чего начать.
Сколько времени это займёт?
60–90 минут в неделю. Если не успеваете на эфир, смотрите запись в удобное время.
Можно вступить позже 2 ноября?
Да, вход открыт в любой день. Материалы прошлых месяцев доступны сразу. Будет удобная навигация в канале, не потеряетесь.
Будут ли личные рекомендации по моим анализам?
Нет. Клуб — это практическое обучение. На эфирах я разбираю все ваши вопросы анонимно, даю общие рекомендации. При необходимости порекомендую индивидуальную консультацию.
Как отменить подписку или поставить паузу?
Отменить подписку можете в любой момент. Просто нажмите на кнопку в боте. За 2 дня до списания приходит напоминание. Если нужен перерыв, поставьте паузу в боте — до 60 дней, ваша цена сохранится.
Цена потом вырастет?
Для вас — нет, пока подписка активна. Для новых участниц цена месяца вырастет до 3 000 ₽ с 1 февраля, до 3 500 ₽ с 1 мая и до 4 000 ₽ с 1 августа, дальше не растёт.
Можно оплатить иностранной картой?
Оформить подписку можно только картой РФ. Иностранной картой можно оплатить 3 месяца или год, потом продлить. Условия оплаты картами иностранных банков постоянно меняются, пишите в бот, если не получается оплатить.