Семь дней по готовому меню с доктором
Вы едите. Организм очищается так, будто вы голодаете.
Что происходит на самом деле. Когда клетка долго не получает глюкозу и аминокислоты, затихает mTORC1 — её главный датчик сытости — и включается AMPK. Запускается аутофагия: клетка разбирает повреждённые белки и изношенные митохондрии и пускает их детали в дело. Это и есть очищение — не выведение мифических шлаков, а утилизация собственного испорченного материала. За описание аутофагии Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию 2016 года.
Запись закрывается 10 сентября в 22:00 по московскому времени
Пять фактов об FMD
Придумал учёный, а не блогер
Разработал биогеронтолог Вальтер Лонго, Университет Южной Калифорнии. Проверен в клинических исследованиях на людях.
Вы будете есть
Три приёма пищи в день по меню. Порции у большинства больше, чем они ожидали.
Тело реагирует как на голод
Еда есть, но нет сигналов, на которые организм отвечает воспалением и отложением жира: быстрого сахара и большого количества белка.
Разные сигналы, разные пути. Быстрые углеводы поднимают глюкозу, в ответ выделяется инсулин: он включает запасание жира и выключает его расход. Когда так идёт годами и энергии приходит больше, чем тратится, жировые клетки разрастаются и начинают выделять провоспалительные вещества — интерлейкин-6 и ФНО-α. Это и есть вялотекущее воспаление. Белок работает через другой путь: аминокислоты, прежде всего лейцин и метионин, включают mTORC1 и поднимают ИФР-1 — гормон роста тканей. На протоколе приглушены оба сигнала сразу.
Первые полтора-два дня — самые заметные
Уходит гликоген и вода.
Перезагрузка метаболизма, но не лечение
За 7 дней перезагружает метаболизм, эффект длится 3–4 недели. Но не лечит заболевания и не заменяет консультацию врача.
Что стоит за словом «перезагрузка». Первые сутки-двое уходит гликоген — запас топлива в печени и мышцах. Дальше печень переключается на жирные кислоты и делает из них кетоны, главный из которых — бета-гидроксибутират. Падает инсулин и ИФР-1, включается аутофагия. При возвращении к еде наступает фаза восстановления: в исследованиях на животных в ней описан рост числа клеток-предшественников в тканях.
Про сроки честно: отдельно длительность эффекта никто не измерял. Известно другое — в исследовании 2017 года показатели снимали уже после возвращения участников к обычной еде, и изменения глюкозы, ИФР-1 и давления к тому моменту сохранялись. Циклы в исследованиях повторяли раз в месяц.
Как проходят семь дней
Меню и список покупок приходят сразу, чтобы вы успели подготовиться.
Про кожу — без обещаний. Прямых клинических исследований кожи на этом протоколе почти нет, поэтому обещать здесь нечего. Что объясняется механизмом: вместе с гликогеном уходит связанная с ним вода — инсулин падает, почки перестают удерживать натрий, и к концу недели лицо выглядит менее отёчным. Плюс неделя без быстрых углеводов и алкоголя. Всё остальное, что участницы пишут про кожу, — их личные наблюдения, а не измеренный эффект. Результаты индивидуальны.
Что вы получаете
Доступ открывается сразу после оплаты.
- Меню на все дни, расписанное по приёмам пищи
- Список покупок — что купить заранее и сколько
- Закрытый чат потока, я отвечаю каждый день
- Материалы остаются у вас навсегда
Не получится пройти в эти даты — не переживайте, материалы останутся у вас, пройдёте позже. Но чат работает один раз.
Так это выглядит на самом деле
Фотографии участниц прошлого потока. Без обработки и без стилиста.
Что писали участницы
Скриншоты из чата прошлого потока, рядом с каждой цитатой.
«Ушло 3 кг, ощущаю такую лёгкость в теле, сходила на тренировку, всё было так легко, что почувствовала себя пушинкой»
«Сегодня была у подолога, и она отметила, как у меня похорошело лицо! Столько комплиментов мне сказала»
«7-й день прошёл энергично, никакой головной боли, апатии, лени. Чувствую себя другим человеком, словно не неделя прошла, а месяц»
«Лёгкость в теле, особенно в ЖКТ, сон был хороший, лицо очень хорошо выглядело: без отёков, высыпаний, очень свежее и сияющее»
«Ушли шелушение на коже, нет сонливости после еды. Прям чувствую, что ушла лишняя вода»
«Джинсы уже стали свободными, и главное — животик уходит. Считаю, лучшее голодание: и не голодно, и результат уже виден»
«Месячные были не болезненные, давление так сильно не падало, как могло бы, интенсивность тоже была небольшая»
«Тело моё теперь умеет мотаться по лестницам аж через ступеньку. Я стала сильная»
«Стабильно пила два больших фильтра в день. На FMD был один. А сейчас в разы спокойнее. Нет "магнита"»
Цитаты и скриншоты из чата прошлого потока. Имена, никнеймы и аватары срезаны. Результаты индивидуальны.
Уходят килограммы, но что именно?
До того, как примете решение.
- На весах вы можете увидеть минус три, минус четыре, даже минус пять килограммов
- В первую очередь уходит вода и гликоген — запас топлива в мышцах и печени, который держит воду. Жир начинает уходить к концу протокола, на шестой-седьмой день, и этот процесс продолжается ещё две-три недели
- Часть веса вернётся, когда вы вернётесь к обычной еде. Это нормально, так и должно быть
- У большинства возвращается только часть. Остальное остаётся
Поэтому смотреть стоит не на весы, а на состав тела. Замер одной из участниц до и после:
Семь дней — это не точка отсчёта, а перезагрузка метаболизма. Дальше требуется коррекция базового рациона.
Кому не подходит
Прочитайте до оплаты, а не после.
Нельзя совсем
Сахарный диабет первого типа. Беременность и период кормления.
Только вместе с вашим врачом
Сахарный диабет второго типа. Расстройства пищевого поведения в прошлом. Тяжёлые заболевания почек и печени. Период химиотерапии или лучевой терапии. Нарушения сердечного ритма, тяжёлая ишемическая болезнь, недавний инфаркт или инсульт. Возраст старше 65 лет.
Если вы в одном из пунктов — не покупайте, напишите мне, разберём отдельно.
Кто ведёт
Десять лет сосудистой хирургии, более пяти лет практики в области медицины образа жизни.
- Учу пациентов и участников программ создавать условия для естественного и комплексного восстановления организма — на основе лучших научных исследований
- Не обещаю исцеления и не продаю систему, которая перевернёт жизнь
- Объясняю механизмы: почему тело ведёт себя так и что из этого следует для вас
- Всё, что утверждаю публично, опирается на исследования
Что показали исследования
Три работы на людях. Ссылки ведут на оригиналы.
Снизился вес, ушёл жир, снизилось артериальное давление
Сто здоровых взрослых, три цикла протокола раз в месяц. Снизились вес, жир на туловище и общий жир, артериальное давление и уровень ИФР-1 — гормона, связанного с ростом. Серьёзных нежелательных явлений не зафиксировали.
Читать оригиналСнизился биологический возраст и ушёл жир из печени
Повторный анализ двух рандомизированных исследований. После трёх циклов расчётный биологический возраст оказался в среднем на 2,5 года меньше — независимо от того, сколько человек потерял в весе. Снизилась инсулинорезистентность, уменьшилось количество жира в печени по МРТ.
Читать оригиналУменьшился висцеральный жир, запустилось обновление тканей
Работа, с которой протокол начался. На животных циклы такой диеты снижали висцеральный жир и запускали обновление тканей. В первом небольшом исследовании на людях три цикла снизили факторы риска, связанные со старением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читать оригиналЭто исследования протокола, а не нашего потока. Ваш результат будет вашим.
Частые вопросы
Шесть самых частых за прошлые потоки.
Смогу я работать в эти дни?
Большинство переносит протокол комфортно, работоспособность не снижается. Тяжелее обычно первые полтора-два дня.
Сколько нужно готовить?
Меню простое, продукты обычные. Закупка одна, до старта.
Не получится пройти 10–16 сентября?
Доступ к материалам вечный, пройдёте позже. Но чат потока работает один раз.
Это лечение?
Нет. Протокол не лечит заболевания и не заменяет консультацию врача.
Можно ли повторно?
Да, если нет противопоказаний и выраженных дефицитов. Циклы лучше повторять раз в два месяца. При хорошей переносимости и хороших повторных анализах можно довести до одного цикла в месяц.
Как я получу доступ после оплаты?
Сразу после оплаты откроется страница с двумя ссылками: в закрытый канал и в чат потока. Если страница не открылась — напишите в поддержку, вышлем ссылки.
Поток стартует 10 сентября
1 700 ₽
Цена следующего потока будет выше.
Запись закрывается 10 сентября в 22:00 по московскому времени
После оплаты
Сразу после оплаты откроется страница со ссылками в закрытый канал и в чат потока.
Общение с группой и мои ответы живут в Telegram. Если Telegram у вас не работает совсем и вы давно в него не заходили — дождитесь следующего потока: мы проведём его на платформе, для которой не нужен VPN.
Программа не является лечением заболеваний и не заменяет консультацию врача. Есть противопоказания, полный список приведён выше на этой странице. Результаты участниц индивидуальны и не являются обещанием аналогичного результата.